Lorsque l’on veut se débarrasser de ses kilos en trop, on souhaite tous trouver le régime qui nous fera maigrir sans trop de difficultés. Le premier réflexe est de chercher sur le net ou dans les magazines, quel est le bon régime. Le problème est que vous en trouverez des dizaines et que tous promettent, bien souvent à tort, des miracles.
Alors, au fait, qu’est-ce qu’un bon régime ?
Les régimes à proscrire
Avant de savoir qu’est-ce qu’un bon régime, il peut être intéressant de connaître ceux qui sont à éviter absolument. Et ils sont nombreux. Quelle que soit la méthode que l’on veut, elle doit nous faire perdre du poids mais doit éviter également, que l’on reprenne tous nos kilos une fois que l’on mange à nouveau normalement.
Il faut proscrire les régimes qui vous promettent de perdre 4 à 5 kilos environ par semaine. Vous allez peut-être les perdre mais à quel prix! Une telle perte implique de très grandes privations. Il n’y a pas de secrets, on ne perd pas autant avec une alimentation équilibrée et variée.
Avec ce type de régime, vous allez être frustré, vous aurez faim, la fatigue sera au rendez-vous et vous manquerez d’énergie, un peu plus chaque jour. Et tout ça pour qu’au final, dès la reprise d’une alimentation normale, les kilos reviendront au galop !
La mode est aux régimes soupe aux choux, bananes et bien d’autre. Le principe est simple. Vous ne mangez qu’un seul aliment ou catégorie d’aliments. Alors oui vous allez maigrir et très certainement assez rapidement. Mais c’est une méthode très difficile à suivre, qui vous empêche toute vie sociale, qui vas vous frustré et qui provoquera de nombreuses carences.
Si vous devez perdre 2 ou 3 kilos rapidement pour une raison bien précises, vous pouvez vous laisser tenter. Sinon oubliez oublié cette idée !
Un bon régime : c’est quoi ?
Tout le monde voudrait trouver le bon régime mais peu y arrive car il est très facile de se laisser tenter par une méthode qui promet de maigrir en peu de temps. Pourtant, maigrir avec un bon régime est la solution la plus efficace. Vous allez perdre vos kilos en trop, ne pas les reprendre mais, surtout, vous allez acquérir de nouvelles habitudes alimentaires, indispensables pour garder la ligne.
Un bon régime, c’est un régime qui vous fait perdre vos kilos dans le temps. Vous allez maigrir petit à petit et vous n’aurez aucun risque de les reprendre si vous continuez à appliquer les bonnes habitudes.
Vous êtes prêt à vous lancer ? Alors commencez par changer ces mauvaises habitudes qui vous ont très certainement fait prendre du poids :
- On oublie le grignotage. C’est le pire ennemi lorsque l’on veut maigrir. En cas de petite faim, prenez des amandes, une pomme ou buvez un verre d’eau
- Ne sautez pas de repas. Cela ne fait pas maigrir car bien souvent, vous allez compenser en mangeant plus le repas suivant. De plus, vous aurez des fringales et le grignotage deviendra très tentant.
- Ne mangez plus sur le pouce, debout, en 5 minutes. Prenez le temps de vous poser et de bien mâcher vos aliments. La satiété arrivera plus vite.
- Oubliez les fast food et les plats industriels. C’est certes une solution de facilité mais vous mangerez trop gras.
- Evitez l’alcool, les boissons sucrées, les aliments frits et pannés, les viennoiseries, la charcuterie et les sauces.
Un bon régime, c’est avant tout une alimentation saine, équilibrée et variée. N’hésitez donc pas à consommer :
- Des légumes et des fruits frais
- Des œufs, de la viande blanche et du poisson
- Du pain complet
- Des fibres
- Des céréales complètes
- Des Légumineuses
Avoir une alimentation variée va vous permettre de ne pas être frustré et de ne pas avoir de carences. Vous ne ressentirez pas de fatigue comme c’est souvent le cas avec la plupart des régimes.
Beaucoup de régimes suppriment totalement les féculents. Un bon régime non. En effet, il faut en consommer et même à chaque repas car ils ont un pouvoir rassasiant qu’il ne faut pas négliger.
Un bon régime est donc un régime qui préconise une alimentation équilibrée et dont la perte de poids se fait dans le temps.
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