Comment maigrir efficacement ?

Perdre du poids c’est bien, efficacement et donc durablement c’est mieux. Sinon tous les efforts fournis ne servent à rien et le résultat ne se fait pas attendre : c’est le fameux effet yoyo !

Pour maigrir efficacement il faut obligatoirement proscrire certaines mauvaises habitudes et en prendre de nouvelles bien plus efficaces !

Perdre du poids efficacement c’est quoi ?

Vous l’avez très certainement remarqué mais tous les régimes se disent efficaces. Tout simplement parce que lorsque l’on veut perdre du poids, c’est ce que l’on recherche.

Mais il faut être honnête, en y regardant de plus près, c’est loin d’être le cas. Alors c’est quoi réellement perdre du poids efficacement ?

C’est tout simplement ne pas faire n’importe quoi pour maigrir à tout prix. C’est aussi ne pas perdre 5 kilos par semaine car ils seront repris aussi vite qu’ils sont partis. C’est également écouter son corps et sa faim.

C’est aussi changer ces habitudes qui sont la cause de la prise de poids. Mais c’est surtout perdre du poids lentement et donc durablement en adoptant les bons réflexes, en consommant les bons aliments et en proscrivant ceux qui sont néfastes pour la perte de poids et la santé.

Mais concrètement, comment perdre ses kilos efficacement ?

Les erreurs à ne pas commettre

Lorsque l’on veut perdre du poids efficacement, il y a forcément des erreurs que l’on fait trop souvent et qu’il faut stopper :

–        Ne pas faire un régime trop strict : oubliez donc les jeûnes, les méthodes de perte de poids rapide et les régimes trop restrictifs.

–        Ne pas avoir d’objectifs trop élevés : vouloir perdre beaucoup de kilos en peu de temps n’est pas la bonne solution. Non seulement vous risquez de ne pas y arrivez et l’échec sera dur à encaisser mais surtout ce n’est pas bon pour votre santé et votre ligne.

–        Ne pas sauter de repas : beaucoup de personnes pensent à tort que de sauter un repas fait maigrir. C’est faux et au contraire, cela risque de vous faire prendre du poids car vous allez manger plus au repas suivant.

–        Ne plus manger un groupe d’aliments : c’est souvent le cas avec les féculents. On pense qu’il faut les supprimer pour maigrir. C’est une idée reçue et même s’il ne faut pas en abuser, il faut en consommer à chaque repas.

–        Ne pas culpabiliser lors d’un écart : il peut arriver que l’on soit invité ou que l’on craque sur un gâteau. Ce n’est pas grave si c’est exceptionnel et ne faites pas l’erreur de ne pas manger de la journée pour compenser cet écart.

–        Ne pas consommer certains aliments : les viennoiseries, la charcuterie, les plats préparés, les sodas et les gâteaux sont souvent responsables de la prise de poids. Il faut donc les éviter.

Perdre du poids efficacement : ce qu’il faut faire

Il est temps de rentrer dans le vif du sujet. Alors que faut-il faire pour perdre du poids de façon efficace ?

–        Manger sainement et varié : c’est la base d’une perte de poids efficace. Manger des légumes et des fruits, des fibres, du pain complet, des féculents, de la viande et des poissons maigres, des œufs. Si déjà vous consommez ces aliments, vous perdrez petit à petit vos kilos sans trop de contraintes.

–        Ecouter sa faim : c’est une étape qui n’est pas évidente mais qui est essentielle. Savoir quand on a faim mais surtout quand on est rassasié, évite de se resservir ou de manger n’importe quoi, n’importe quand. On proscrit ainsi le grignotage.

–        Faire du sport : le sport est un vrai allié d’une perte de poids. Sans passer deux heures tous les jours dans une salle de sport, on peut pratiquer une activité sportive deux à trois fois par semaine.

–        Mangez et mastiquez lentement : plus vous mangerez lentement et plus vous aurez une impression de satiété durable.

Perdre du poids efficacement va vous permettre de ne pas reprendre les kilos que vous avez perdus et de ne pas rentrer dans la spirale infernale des régimes à répétition !