Comment perdre du gras à la taille ?

Avoir du gras à la taille, c’est juste un cauchemar. Notre corps n’est plus harmonieux, on ne rentre plus dans ses anciennes tenues, cela devient un enfer de faire les magasins.

Bref c’est la galère !

La mauvaise nouvelle, c’est que vous ne pourrez pas perdre que le gras de la taille. La bonne nouvelle, c’est que vous allez perdre de partout ! A condition d’agir vite !

Manger plus sainement

Si vous avez stocké de la graisse au niveau de la taille, c’est que vous avez pris du poids en ayant fait des écarts ou en ayant pris de mauvaises habitudes alimentaires.

En apprenant à manger équilibré et sainement, vous allez vous débarrassez du gras à la taille et dans le reste du corps. Ce n’est pas la peine non plus de faire un régime très strict. Il faut surtout prendre de nouvelles habitudes et diminuer la consommation de certains aliments :

• Proscrivez les sodas, les jus de fruit, l’alcool et de façon générale toutes les boissons sucrés. Boire que de l’eau est un choix judicieux.
• Diminuez les féculents. Ils ne doivent pas être supprimés car ils contiennent énormément d’énergie.
• Mangez des protéines. C’est bon pour la santé et elles ont un pouvoir rassasiant non négligeable.
• Mangez des légumes et des fruits frais.
• Evitez les fast-foods, les frites, les beignets, la charcuterie, les gâteaux et les viennoiseries.
• Ne supprimez pas complètement les matières grasses de votre alimentation. Il ne faut juste pas exagérer sur les quantités.
• Ne mangez pas plus que votre faim. Diminuez les portions de votre assiette et apprenez à savoir quand vous êtes rassasié.

En changeant vos habitudes, vous allez perdre du poids. Et automatiquement perdre le gras à la taille.

Quels sports pratiqués pour perdre le gras à la taille ?

Comme pour tout le reste du corps, le footing, la natation, la marche et le vélo sont conseillés pour brûler des calories et perdre de la graisse. Vous pouvez toutefois faire des exercices plus ciblés pour perdre quelques centimètres au niveau de la taille et faire une croix sur le gras :

• Exercice 1 : Mettez-vous debout, les jambes écartées et un peu fléchies. Relevez vos bras à l’horizontale et tournez le buste de gauche à droite en gardant le bassin et le dos bien droit. Faites ce mouvement une trentaine de fois.
• Exercice 2 : Debout, en ayant les jambes écartées et légèrement fléchies, les mains sur vos hanches, faites des cercles du buste dans un sens puis dans l’autre. Ils doivent être le plus grand possible. Il est important de ramener le buste verticalement après chaque mouvement.
• Exercice 3 : Mettez-vous debout, les jambes écartées et légèrement fléchies Rentrez le bassin et serrez les fesses. Prenez un bâton au niveau des omoplates. Faites des rotations du buste, d’un côté puis de l’autre. Gardez bien le bassin immobile et les fesses contractées.

Avec ces exercices, vous aurez des résultats au bout de 5 à 6 semaines. Il faut donc être patient mais vous allez perdre le gras de la taille et celle-ci va s’affiner si vous tenez les séances sur la longueur.

Avoir du gras à la taille peut-être très complexant, surtout pour s’habiller ou pour porter des vêtements un peu moulants.

Les exercices vont vous aider à en venir à bout mais il faut absolument adopter une alimentation saine sinon vous n’y arriverez pas !