Comment perdre du gras aux cuisses ?

Avoir des cuisses volumineuses est très complexant. On n’ose plus porter de short ou de jupe et à la plage, c’est paréo obligatoire ! Pour ne pas avoir à cacher ses rondeurs en portant des pantalons amples toutes sa vie, il faut donc trouver une solution et agir vite !

L’alimentation sous haute surveillance

Que ce soit pour le ventre, les fesses ou les cuisses, on sait tous qu’il est très compliqué de perdre du gras dans une zone spécifique. Vous allez donc maigrir de partout. Mais généralement, c’est plus un avantage qu’un inconvénient.

Si vous pris du gras au niveau des cuisses, c’est que vous avez très certainement pris de mauvaises habitudes alimentaires, fait quelques écarts ou que vous vous êtes simplement laissé aller.

C’est donc d’abord à ce niveau-là qu’il faut intervenir. Pour perdre le gras des cuisses, il faut donc adopter de nouvelles habitudes alimentaires :

• Evitez les gâteaux, les confiseries, les viennoiseries qui vont directement se transformer en graisse
• Oubliez les charcuteries, les plats en sauce ou industriels, les fritures et les viandes grasses
• Ne buvez plus de sodas, de boissons sucrées ou alcoolisées
• Consommez des fruits et des légumes car ils sont très nutritifs
• Mangez des féculents. Les pommes de terre, le riz brun, le pain complet ou les céréales complètes sont à consommer quotidiennement. Faites tout de même attention à l’assaisonnement
• Privilégiez les protéines animales comme les œufs, les poissons, les volailles et les viandes maigres

Avec ce type d’alimentation, vous allez limiter les apports en graisses et en sucres rapides.

Les exercices pour perdre le gras aux cuisses

Pour perdre le gras des cuisses, votre objectif doit être d’abord de brûler la graisse sans prendre trop de masse musculaire :

• La course d’endurance est le sport le plus efficace pour perdre la graisse qui s’est logée sur les cuisses
• La natation : à raison d’une heure deux à trois fois par semaine, vous allez perdre quelques centimètres au niveau des cuisses
• L’aquagym : si vous n’aimez pas trop le sport, c’est une activité qui vous plaira. Vous allez perdre la graisse des cuisses sans efforts et sans vous en rendre compte. De plus, si vous avez de la cellulite sur les cuisses, vous allez également vous en débarrasser
• La marche : pour éliminer le gras des cuisses, celles-ci ont besoin de bouger. Monter les escaliers, gravir une côte, descendre une pente sont autant d’occasions pour affiner ses cuisses
• Le vélo elliptique : très connu pour faire travailler de nombreux muscles, il va également s’occuper de tonifier vos cuisses !
• Des exercices ciblés : pour brûler des calories tout en affinant les cuisses, il existe de nombreux exercices que vous pouvez faire à la maison. Les plus connus et efficaces sont les fentes et les ciseaux.

Il existe donc une large gamme d’exercices et de sports qui vous aideront à perdre le gras des cuisses à conditions d’être motivé et rigoureux.

Quelques astuces et conseils pour perdre le gras des cuisses

Pour retrouver des cuisses fines, il faut donc commencer par changer son alimentation et pratiquer une activité sportive. Mais il existe d’autres astuces qui vous aideront dans votre combat contre la graisse des cuisses :

• Les crèmes amincissantes : vous ne trouverez pas de crèmes « spécial jambes fines ». Cependant, ce genre de produit contient de la caféine qui s’avère très efficace pour affiner n’importe quelle partie du corps.
• Les massages et les drainages sont très efficaces pour l’élimination des amas graisseux qui se sont logés sur vos cuisses. Vous pouvez faire les massages chez vous grâce à de nombreux appareils présents sur le marché ou aller dans un centre de beauté
• Faire de la musculation : il existe de nombreux appareils spécialement dédies aux cuisses. Vous allez donc pouvoir les muscler mais n’en faites pas trop. Des jambes bien musclées ne plaisent pas à tout le monde !

Ne plus mettre un short ne sera bientôt plus qu’un mauvais souvenir. Avec un peu de sport et surtout une alimentation saine et variée, vous allez perdre le gras des cuisses sans soucis !