Suivre une Cure Détox aux Changements de Saison : Est-ce Vraiment Utile ?

Les beaux jours diminuent et votre moral, comme votre tonus aussi ? Vous vous sentez fatigué, irritable et vous vous demandez si cela vous aiderait de suivre une cure détox  comme certaines personnes autour de vous vous le conseillent ?

C’est vrai que les cures détox sont devenues très à la mode et font la une des magazines à chaque fin de saison. Alors, est-ce vraiment utile et faut-il suivre une cure détox à chaque changement de saison ?

Une cure détox pour purifier l’organisme

Les saisons ont une influence directe sur notre organisme : baisse de moral, irritabilité, légère dépression saisonnière, perte de cheveux, baisse d’immunité en automne et en hiver, les effets sont nombreux.

Une cure détox va vous aider à libérer votre organisme et vous permettre de passer cette période transitoire que représentent les changements de rythme biologique et de météo, en nettoyant votre corps de toutes les toxines que vous avez accumulées.

Le principe d’une cure détox est d’aider le corps à se débarrasser des toxines, qui sont les déchets métaboliques que nous accumulons tout au long de l’année. Ce sont donc des déchets normaux, qui sont dus au métabolisme cellulaire. Mais notre corps a parfois du mal à les éliminer de façon suffisante, d’autant que nous n’avons pas toujours une hygiène de vie 100% idéale…

Une cure de détoxification permet à l’organisme de mieux supporter les changements liés aux saisons, comme les changements de température, l’ensoleillement moindre ou la hausse de l’humidité …

Les bénéfices des cures détox saisonnières sont nombreux :

• Une plus grande vitalité,
• Un teint plus lumineux,
• Une immunité renforcée,
• Une moindre irritabilité nerveuse
• Un organisme plus résistant aux microbes et autres maladies saisonnières
• Un transit intestinal plus efficace une silhouette plus mince

L’intérêt est, qu’en suivant, une cure de détox saisonnière, vous allez vous mettre en phase avec les rythmes des saisons et de la nature.

La cure de détoxification va ainsi permettre à vos défenses immunitaires de se mettre à jour. Ceci va aider votre organisme à être plus offensif pour combattre les infections, tout comme les virus, bactéries et autres agents pathogènes liés à un changement de saison.

Et c’est important : les changements de saison sont les moments les plus propices à la détoxification.

Quand démarrer une cure détox

Vous le savez, une période de cure, comme tout changement d’habitude alimentaire, impose de suivre des règles pour être efficace. Il est donc important de bien choisir le bon moment avant de vous lancer.

En effet, en fonction de la saison dans laquelle vous vous engagez – début de printemps, d’été ou d’automne, vos besoins énergétiques sont moins importants qu’en hiver et vous choisirez naturellement des aliments qui sont plus légers.

Programmez les premiers jours de votre cure de détoxification à un moment où vous avez plus de temps, comme pendant une période de vacances ou lors d’un week-end prolongé : vous éviterez ainsi une période d’activité et pourrez mettre au repos vos compétences physiques et intellectuelles, bref aider votre corps à faire le vide.

Les grands principes d’une cure détox

La cuisine ou les boissons détox proposent de choisir des aliments qui drainent l’organisme.

Vous pouvez utiliser des plantes comme le thym, le romarin, ou le citron par exemple. Vous pouvez aussi utiliser les plantes qui permettent de booster le tonus et qui sont relativement simples à préparer comme les bourgeons de chêne …

Il existe de nombreux régimes détox, l’idée est de ne pas se prendre la tête et d’utiliser des éléments sains et de saison, pendant une période qui peut aller de 3/4 jours à une semaine et jusqu’à 21 jours, selon votre souhait.

Au cours de ces périodes de cure détox, l’accent est mis sur une alimentation équilibrée et de l’exercice physique. L’idée est de boire beaucoup – a minima 1,5l d’eau par jour. Vous pouvez aussi vous faire de délicieux smoothies de fruits ou de légumes.

Les activités drainantes (hammam, sauna …) peuvent aussi être intéressantes. Enfin, et surtout, ne négligez pas le repos et évitez les excitants comme le tabac, l’alcool, le café, mais aussi les aliments industriels et plats préparés.

Voici une liste non exhaustive d’aliments détoxifiants que vous pouvez intégrer dans votre régime :

• Artichaut
• Avocat
• Ail
• Curcuma
• Huile d’olive
• Eau
• Thé vert
• Kale
• Chou
• Brocolis

On constate souvent en marge de ses régimes des pertes de poids, ce qui est souvent bien apprécié, même si ce n’est pas l’objectif principal.

Quelle cure détox pour quelle saison ?

Cure de printemps

L’important est de rebooster son organisme au sortir de l’hiver.

Les fruits et légumes à privilégier pour la cure détox de début de printemps :

• L’ananas : un cocktail de vitamines pour l’ananas connu pour être diurétique.
• La fraise : riche en vitamine C, elle vient stimuler le foie.
• Le radis : il contient du soufre qui active la digestion, des fibres qui la facilitent et en plus il stimule le travail du foie.
• L’asperge : une bonne source de fibres qui donnent un coup de pouce aux reins pour éliminer les toxines.
• La carotte : bien pourvue en antioxydants, elle booste le foie et régule le transit intestinal.
• Les haricots verts : riches en minéraux, ils sont dépuratifs et aide le travail des reins.
• La betterave : ses fibres aident à la digestion difficile. Riche en potassium, elle permet de stimuler les reins.
• Le concombre : riche en minéraux, c’est un excellent dépuratif pour l’organisme.

Exemple de menu détox de printemps :

• Un jus de carottes
• Des haricots verts et des carottes cuits à la vapeur. Accompagné le tout d’une portion de 50g  de riz complet.
• Une assiette de fraises

Cure d’été

L’idée est de drainer le corps et faire le plein d’antioxydants et de vitamines !

Les fruits et légumes à privilégier pour la détox de début d’été :

• L’abricot : en plus d’être diurétique, il est riche en potassium et en antioxydant
• La framboise : riche en fer, en potassium et en vitamine C. Ses acides organiques permettent de rééquilibrer le PH du corps.
• La pêche : choisissez plutôt la pêche jaune, riche en béta-carotène.
• Le melon : il est riche en vitamines et d’oligo-éléments. De plus, il est aussi diurétique et riche en béta-carotène.
• La mangue : elle regorge d’antioxydants et de béta-carotène.
• Le céleri : il possède des vertus diurétiques et est riche en potassium
• Le basilic : riche en antioxydants et en vitamine C, il donne du goût à vos salades et peut aussi se boire en décoction pour faciliter la digestion.
• La courgette : riche en potassium, elle contient 95% d’eau.
• La salade verte : source de vitamine A, B, C, E, elle possède des vertus dépuratives.
• La figue : riche en potassium, elle permet de purifier les reins.

Exemple de menu détox d’été :

• Une salade de roquette assaisonnée d’huile d’olive et de basilic.
• Une purée de céleri avec du tofu
• Une salade de fruits : abricots, framboises et melon. Astuce : pour éviter d’irriter vos intestins, pensez à consommer les fruits en compote et privilégiez les soupes froides.

Cure d’automne

Les cures détox de fin d’été permettent de préparer le corps à affronter l’humidité croissante et les premiers virus et frimas de l’automne.

Astuce : Vous pouvez vous préparer une infusion de citron à l’eau tiède, que vous boirez à jeun au réveil. Le citron est un formidable nettoyant qui, d’acide, se transforme en base pendant la digestion afin de rééquilibrer votre corps.

Les produits à privilégier pour votre cure détox d’automne :

• La poire : riche en fibres, elle favorise le travail des intestins.
• La prune : riche en antioxydants, elle regorge de potassium et aide à la purification des reins.
• Le raisin : riche en antioxydants, grâce aux polyphénols qu’il contient, il participe à la détoxification du corps.
• La banane : ses propriétés antiacides facilitent la digestion.
• L’aubergine : diurétique, elle permet également de drainer les lipides dans le sang.
• Le chou-fleur : gorgé de fibres et de potassium, il permet de drainer les reins.
• Le brocoli : riche en vitamines et en oligo-éléments (C, provitamine A, B9, potassium, magnésium, calcium….), il facilite l’élimination des toxines.
• L’endive : gorgée d’eau, c’est une bonne source de potassium qui va drainer les toxines.
• Le fenouil : riche en antioxydants, il favorise la digestion et lutte contre les crampes intestinales.
• Le navet : gorgé de vitamines (C, B) et d’oligo-éléments  (cuivre, potassium, fer, zinc), ses fibres facilitent le travail intestinal.
• L’échalote : en plus de donner du goût à vos plats, elle est gorgée de sélénium (antioxydant) et facilite la circulation du sang.

Exemple de menu détox :

• Un mélange de chou-fleur et de brocoli cuits à la vapeur, accompagnés d’un pavé de thon en papillote, riche en oméga 3.
• Une compote de prune

Cure d’hiver

Avant ou après les fêtes, une cure détox va réguler votre corps en drainant les déchets et les excès.

Les aliments à privilégier pour votre cure d’hiver :

• La pomme : coupe-faim, c’est aussi un fruit anti-cholestérol
• Le kiwi : antioxydant, c’est une bonne source de vitamine C
• Le chou chinois : riche en antioxydants, sa teneur en potassium aide à équilibrer le PH du sang
• L’avocat : contient un antioxydant
• L’épinard : antioxydant gorgé de vitamines et minéraux
• La mâche : riche en oméga 3 et en potassium
• Le poireau : elle aide à nettoyer les intestins
• Le céleri : un excellent moyen de drainer les reins
• L’ail : riche en antioxydant, il lutte contre les troubles de la circulation
• L’huile de colza (riche en oméga 3)

Exemple de menu :

• Une salade de mâche et d’avocat accompagné d’ail et d’un filet d’huile de colza
• Un poisson blanc en papillote aromatisé aux herbes avec des épinards cuits à la vapeur et arrosés d’un filet d’huile de colza
• Un kiwi en dessert.

A minima, faîtes une cure en début de printemps et en fin d’automne.

De plus, faire une Cure Détox peut être un excellent moyen d’atteindre ses objectifs de perte de poids plus rapidement. En effet, cela permet de préparer votre corps et votre mental à une nouvelle alimentation.

Mais pas seulement !

Une cure détox vous permettra aussi de vous sentir mieux dans votre corps ET votre esprit, sans dépenser des sommes folles dans des compléments alimentaires inefficaces, voire dangereux.

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