Débarrassez-Vous de Votre Cellulite en 3 Etapes

S’il existe une ennemie jurée des femmes à l’approche de l’épreuve fatidique du maillot de bain, c’est bien la cellulite.

A travers ces conseils, nous allons vous aider à vous débarrasser de cet aspect disgracieux de la peau, que l’on appelle également peau d’orange, avant d’aller lézarder sur les plages.

Ce gonflement anormal des cellules graisseuses apparaît lorsque votre poids varie fréquemment : située principalement au niveau de la « culotte de cheval » la graisse s’endommage et se bossèle, tandis que le collagène qui la maintient s’épaissit et comprime la graisse en protubérances disgracieuses sur les fesses, les cuisses et parfois même le ventre.

La formation de la cellulite peut être due à des facteurs héréditaires, hormonaux ou vasculaires. Mais avant tout, c’est votre hygiène de vie qui est bien souvent en cause quels que soient les facteurs aggravants.

Voici comment agir contre cette peau d’orange qui n’est plus une fatalité !

Notre programme d’attaque va se décomposer en trois étapes :

1. le régime
2. la réparation des dégâts
3. le traitement localisé

Etape 1 – Le Régime

Pour réduire le volume de la graisse dans la zone à traiter, l’idéal est dans un premier temps d’adopter un régime anti-cellulite :

• Consommez des anti-oxydants présents dans les fruits et les légumes gorgés de vitamines C et E qui luttent contre les radicaux libres qui assaillent les fibres de collagène : fruits rouges, ananas, pommes, pamplemousses, kiwis, carottes, tomates, épinards, asperges, pois chiches, cresson, brocolis…
• Privilégiez les aliments qui embellissent et fortifient la peau, comme la papaye, star de l’élimination de la cellulite le thé vert et le « thé de Java », les céréales complètes, les légumes verts, les œufs, les noisettes et également les poissons gras (tels que le saumon, maquereaux, thon), et le foie.
• Améliorer votre circulation sanguine et lymphatique avec des aliments et compléments alimentaires tels que le ginkgo biloba , ainsi que des poissons frais, des noix et de l’huile de lin qui vont la stimuler.
• Ajouter des protéines maigres à chacun de vos repas pour déstocker la graisse et fabriquer du muscle : l’albumine contenue dans les protéines empêche l’eau d’être stockée et donc la cellulite de se former. Bacon, poulet, cabillaud, dinde, Saint-Jacques, jambon blanc, œufs, viande des grisons… Il est important de simultanément boire beaucoup d’eau et de réduire votre consommation de sel pour accélérer le processus.
• Vous devez réduire les aliments gras et sucrés : plus on consomme de calories, plus on risque de prendre du poids et de stocker de la graisse.
• Vous devez adopter un régime alimentaire sain qui vous permettra de perdre du poids durablement.

Etape 2 – La Réparation des Dégâts

Pour réparer les capitons déjà installés :

• Bougez ! Les vacances sont idéales pour ça : marchez, nagez, pédalez, dansez. La pratique du yoga est également très efficace. Trente minutes d’exercice au minimum sont nécessaires par jour. Sachant qu’à partir de 45 minutes, vous commencez à éliminez vos stocks, et à partir de 25 minutes lorsque vous nagez. L’idéal, l’aquagym !
• Adoptez quelques astuces qui permettent de brûler plus de graisse au quotidien, comme dormir la fenêtre ouverte, ou encore utiliser des épices qui vont favoriser ce processus, comme les piments, les poivrons, le gingembre, le poivre, la cannelle (6).

Etape 3 – Le Traitement Localisé

Améliorer votre circulation manuellement.

• Chouchoutez-vous ! Rien de tel que de prendre soin de soi pour booster votre moral et accentuer l’effet de votre chasse à la peau d’orange. Une des étapes importantes est de vous concocter un petit massage quotidien, histoire de chassez les capitons de façon mécanique. Après un gommage du corps dans votre bain, ou sous la douche, appliquer un traitement anti-cellulite externe qui va tonifier la peau, la raffermir et améliorer la circulation. Ciblez les actifs suivants dans les produits que vous appliquerez : le rétinol, le marron d’Inde, le gotu kola, l’aminophylline et la caféine (7).
• S’il existe un nombre incalculable de méthodes mécaniques anti-cellulite, certaines comme le palper-rouler ont fait leurs preuves. A la base pratiquée par un kinésithérapeute, c’est désormais une technique appliquée en institut grâce à des appareils (cellum6). Il existe même des appareils que vous pouvez manipuler vous-même, avec précaution, en suivant bien la notice. Sachez que certains actes médicaux permettent également d’avoir un impact sur la tonicité de la peau pour faire disparaître le phénomène en surface : la mésothérapie, l’électrolipolyse, les ultra-sons et liporéduction, voire carrément la liposuccion.
• De la vigilance, pour éviter que la cellulite réapparaisse rapidement. Cela implique une modification en profondeur de votre hygiène de vie qui passe par l’alimentation, l’exercice régulier, mais aussi la surveillance de votre poids. A fuir comme la peste : fritures et huiles de palme, de coprah, de tournesol, de maïs ; la mayonnaise, les aliments panés, les saucisses, les barres chocolatées !

Préparez vos repas vous-même, vous serez certaine de la qualité des ingrédients, et pourrez clamer : « C’est moi qui l’ai fait » !