Lorsque l’on décide de faire un régime, on est toujours très motivé au début. On veut perdre ses kilos en trop et on est prêt à gravir des montagnes pour cela.
Mais il faut reconnaitre qu’un régime c’est contraignant et que la frustration est souvent au rendez-vous. La motivation peut alors s’envoler aussi vite qu’elle est apparue.
Alors comment tenir un régime sur le long terme ?
Pourquoi faut-il tenir un régime sur la durée ?
Que l’on ait 2, 5, 10 ou 20 kilos à perdre, un régime doit être tenu sur la longueur. La raison est simple. Si vous arrêtez les bonnes habitudes alimentaires que vous avez prises durant votre régime, si vous relâchez l’attention et que vous vous laissez aller à nouveau, les kilos reviendront encore plus vite que le temps qu’il vous a fallu pour les perdre.
C’est le fameux effet yoyo.
Une fois la perte de poids réussie, après des semaines de privations et de restrictions, il est très tentant de remanger normalement et de recommencer à faire les erreurs responsables de notre prise de poids.
Tous les efforts seront réduits à néant et vous passerez votre vie à faire des régimes.
Quelques conseils pour bien tenir son régime sur la durée
Décider de faire un régime ne doit pas se faire sur un coup de tête sinon vous ne tiendrez pas sur la durée. Il faut que vous ayez les bonnes motivations.
Vous maigrissez pour vous, pour vous sentir mieux et non pas pour les autres ou pour répondre à des critères minceur.
Vous devez également choisir la bonne période pour entamer votre régime. Si vous êtes stressé ou fatigué, ajouter des privations à vos problèmes ne va pas arranger les choses et vous arrêterez vite votre régime.
Le choix du régime est primordial pour la réussite d’une perte de poids sur du long terme. Si vous optez pour une méthode trop stricte impliquant trop de privations, vous ne tiendrez pas.
Evitez les régimes hyperprotéinés, dissocié, monodiette, les substituts de repas. Ces régimes ne sont pas faits pour durer et avec la meilleure volonté du monde, vous ne pourrez pas les suivre durant plusieurs semaines.
La conséquence sera terrible. Non seulement vous stopperez vite votre régime car les envies, la gourmandise, les écarts et les mauvaises habitudes reviendront au galop mais vous reprendrez tous les kilos que vous aurez perdu et plus encore.
Le régime IG est une méthode très efficace et qui vous fera tenir vos objectifs sur la durée. Pas besoin de compter ses calories et sans restrictions, c’est peut-être le régime qu’il vous faut pour tenir semaine après semaine.
Ne vous interdisez pas vos aliments « plaisir ». Plus vous vous privez, et plus vous aurez envie de bonnes choses. Accordez-vous de temps en temps un petit plaisir culinaire qui vous fait plaisir. Vous ne serez pas frustré et vous tiendrez le cap.
Pour tenir un régime, il n’y a pas de miracle. Il faut que vous le fassiez pour vous, que vous ne soyez pas affamé, que vous ne soyez pas frustré et surtout, que vous trouviez celui qui correspond à vos besoins !
Je n’ai pas reçu le fichier global pdf alors que j’ai payé la méthode.
Merci de me l’adresser ou de me faire connaître où je peux le trouver, moi j’ai cherché sur mes mails que je vous avais donnés. Si c’est ailleurs que domi@free.fr me le dire
Madame Nardary 0607879838
Bonjour !
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