Nous en avons toutes rêvé : un emploi du temps idéal qui nous permettrait d’entretenir notre forme, faire attention à manger équilibré et assurer au quotidien au bureau, avec les enfants, les courses, le sport et avoir encore des loisirs…
Dans la pratique, ce n’est pas vraiment comme ça que cela se déroule. Vous avez l’impression de vivre une fatalité ?
Et bien il existe plusieurs astuces qui vont vous permettre de perdre du poids au quotidien, en plus des régimes, sans pour autant vous exténuer à caler en plus dans votre agenda trois séances hebdomadaires dans une salle de sport.
Au Bureau
C’est certain, notre mode de vie sédentaire ne nous permet pas vraiment d’éliminer au quotidien. Et bien sachez qu’il n’est pas impossible de rester dynamique et d’éliminer sur le chemin du bureau.
Par exemple, sur le chemin du travail, sachez que le seul fait de marcher d’un pas soutenu pendant 20 minutes, par exemple de chez vous au métro où à l’arrêt de bus, puis jusqu’au bureau vous permet d’éliminer 90 calories ! Et le seul fait de vous concentrer sur un dossier pendant 2 bonnes heures va solliciter 130 des calories que vous avez consommées dans la journée, soit 455 pour votre journée de travail ! (1)
Cependant, vous pouvez encore augmenter votre dépense d’énergie en oubliant les ascenseurs, et en ne vous arrêtant jamais aux escalators. En plus, rien de tels pour obtenir de jolis muscles fessiers que les marches ! (2)
Et si vous restez à votre bureau toute la journée, et vous sentez plombées par vos heures derrière votre écran, vous serez bien plus efficace en réalisant des sessions de travail entrecoupées de courtes pauses pendant lesquelles vous marchez. Par exemple, 5 minutes de marche vigoureuse toutes les 45-50 minutes empêchera vos jambes de gonfler : pourquoi ne pas aller faire un tour à la compta 3 étages (15 minutes dans les escaliers = 130 calories) plus haut ou accompagner vos collègues fumeurs à l’extérieur pour faire le tour de l’immeuble ? Tous les prétextes sont bons, et votre travail sera optimisé ! En plus, c’est bon pour la santé…
Et pour votre pause déjeuner, pourquoi ne pas emporter une salade que vous aurez composée selon vos envies au parc qui se trouve à 10 minutes ? En plus de vous aérez et de faire une vraie coupure, c’est encore un peu d’exercice !
Total de votre journée type : 900 calories !
Mais vous êtes une femme, et votre seconde journée peut commencer…
De Retour à la Maison
La joie du quotidien revient à grand pas, et avec tout son lot de corvées. Or, si vous effectuez ces tâches avec entrain, non seulement vous serez de meilleure humeur, et vous brûlerez à nouveau pas mal des précieuses calories que vous désirez éliminer !
Votre détour par la crèche vous oblige à promener junior une demi-heure en poussette sur le chemin du retour : quelle aubaine, vous venez d’utiliser autant de calories qu’en sautant ¼ d’heure à la corde, soit 180 ! Alors si votre ainée insiste pour ce weekend, vous aurez la pêche pour manier le jouet de prédilection des fillettes aux jambes fuselées !
Par exemple, en faisant la vaisselle pendant 10 minutes, vous utilisez 30 calories. Et le repassage, même en regardant le Dr House, équivaut à la combustion de 130 calories ! Même faire les lits avant de partir au travail utilise 15 calories pour 5 minutes de cette passionnant activité : on en viendrait même à ne plus demander aux enfants de le faire !
Et pour vos weekends, passer l’aspirateur pendant une demi-heure vous fera consommer 150 calories, la serpillière pour un temps équivalent 130… (6)
Un Petit Break le Weekend ?
Si vous suivez ces conseils, vous serez en pleine forme pour continuer le concours de corde à sauter avec votre fille ! Et même en jouant aux cubes avec le petit dernier, vous pourrez vous targuer de continuer votre remise en forme, puisqu’au bout d’une heure vous serez venue à bout de 70 calories !
Vous préférez le jardinage : aucun problème : bêcher pour faire vos plantations printanière pendant 1h équivaut à 500 calories, et passer la tondeuse vous en fait éliminer 300 !
Si votre cher et tendre décide de laver les voitures, il sort lui aussi de sa torpeur puisqu’en 1 heure, il aura fournit 330 calories !
Il est aussi recommandé de vous détendre, et sachez que si vous lisez 3 heures sur votre transat, vous mobiliserez plus de 200 calories pour cette activité : n’hésitez pas à en profiter !
Et même une fois couchés, sachez que vos ardeurs amoureuses vous délesteront de 250 calories… (6)
Vous savez donc ce qu’il vous reste à faire : bouger un minimum, régulièrement, et vous pourrez commencer à éliminer vraiment, sans faire de sport. De quoi mettre du baume au cœur au quotidien !
Le Sport : Indispensable pour Mincir ?
Non. Il est évident qu’une alimentation équilibrée et adaptée sera bien plus efficace pour réellement perdre du poids. En revanche, le sport peut être un bon moyen de « booster » vos efforts ou d’éviter les trop grandes variations de poids.
Puis surtout, le sport vous fait éliminer les toxines et est bon pour vos articulations !
Bonjour
je suis d’accord on peut maigrir ou perdre du poids sans pratiquer de sport . Les tâches du quotidien permettent de perdre des calories et de faire fonctionner l’ensemble de notre corps.Mais je pense que pratiquer une activité physique et sportive ,( je fais ici une distinction avec le sport qui a une connotation compétitive) est un bon complément .
Jhil
Oui c’est sûr que tout ce que vous énumérez ne peut que contribuer à une bonne hygiène de vie. Je suis un peu comme jphil je pense, qu’une activité physique douce permet de réguler et d’apporter un plus à un quotidien souvent déjà bien chargé. Vivement ma petite marche après le boulot !