Comment tenir ses résolutions

Qui n’a pas un jour dit « Demain je me mets au régime », « Le 1^er Janvier, j’attaque le sport », « À la rentrée, je perds les kilos pris pendant les vacances » ?

Mais généralement, les résolutions sont plus faciles à dire qu’à faire. Alors comment tenir bon le cap et ne pas arrêter en cours de route ?

Tenez bon !

Tenir ses résolutions à long terme est très difficile surtout lorsque l’on parle régime. Perdre du poids pour retrouver sa silhouette fait partie des principales résolutions que l’on se fixe toutes et tous au moins une fois par an !

Mais comment tenir jusqu’à atteindre la perte de poids désirée ? En suivant ces astuces et ces conseils :

• Bien choisir son régime: c’est essentiel et primordial si l’on veut tenir sa résolution de perte de poids. Un régime de type monodiète ou dont l’apport calorique est faible et c’est l’échec assuré. Vous allez certes perdre les premiers kilos très vite mais la reprise de poids va être aussi très rapide. De plus, ce type de méthode est très frustrant et trop restrictif. Vous aurez beau être super motivé, vous ne tiendrez pas sur la longueur. Préférez un régime équilibré, sans trop de privations et avec 3 repas par jour.
• Ne pas avoir des objectifs inatteignables: soyez réaliste. Vous vous connaissez et vous êtes la seule ou le seul à savoir ce dont vous êtes capable. Vous êtes unique et ce n’est pas parce que votre amie ou votre collègue a perdu X kilos en quinze jours que vous aurez le même résultat. Si vous mettez la barre trop haute, la déception sera au rendez-vous si vous ne l’atteignez pas. La résolution que vous avez prise doit être réaliste avec vous-même.
• Soyez motivé: combien de personnes annoncent le 31 décembre qu’il arrête de fumer et le 1^er au réveil allument une cigarette ? Beaucoup. C’est également le cas avec la perte de poids. Il ne suffit pas de le dire. Il faut y croire et s’y mettre à fond. Pour cela, la motivation doit être bien présente. Il existe quelques astuces pour être motivé tous les jours à tenir son régime. Mettez une photo de vous avant la prise de poids sur votre frigo. Si vous avez envie de grignoter, la photo vous motivera à résister à la tentation. Vous pouvez également vous acheter une petite robe de taille inférieure à celle que vous faites actuellement. Vous aurez très envie de la porter bientôt et resterez motivé.
• Une résolution à la fois: il est important de ne pas se disperser et de ne pas prendre plusieurs résolutions à la fois. Vous risqueriez de n’en atteindre aucune. Attendez de réussir la première avant d’en attaquer une autre. Chaque chose en son temps !
• Soyez fière de vous au fur et à mesure. Même si la perte de poids est longue, chaque kilo perdu est une victoire. Même si les avancées sont petites soyez fière de vous, c’est que vous êtes sur le bon chemin. Votre objectif devient concret et vous tiendrez votre résolution jusqu’au bout.

Et le sport dans tout ça ?

C’est bien connu il faut faire du sport pour rester en bonne santé et pour maintenir la forme. Se mettre au sport fait également partie des principales résolutions. Mais lorsque l’on n’a pas une âme de sportif, pas facile de rester motiver. Le tout c’est de s’y mettre et de franchir le pas !

• Choisissez une activité sportive qui vous plaît. Ce n’est pas la peine d’aller faire du footing par exemple si vous avez horreur de courir ! Si vous trainez les pieds pour faire du sport, introduisez une notion de plaisir à votre séance. Faites une liste de ce qui peut rendre votre activité sportive agréable. Vous pouvez vous dire que se sera votre moment à vous sans enfants ni mari, l’occasion d’écouter de la musique ce que vous ne faisiez plus mais également un moment que vous pouvez partager avec votre meilleure amie comme au bon vieux temps.
• Pensez au résultat final : le sport va vous permettre de vous muscler, de brûler des calories, d’affiner votre silhouette et donc, de perdre du poids. Gardez cela en tête et la motivation ne s’envolera pas. Pensez au long terme et ne vous dites pas que deux semaines de sport tous les 3 mois c’est suffisant.

Une résolution est un véritable défi. Ne pas craquer à la moindre embuche n’est pas facile mais n’est pas non plus impossible. Une résolution c’est souvent mettre un terme ou diminuer quelque chose qui est important pour nous et dont on a du mal à se passer.

Mais tout est possible. Et notamment reprendre de bonnes habitudes alimentaires. Alors vous commencez quand ?