Maigrir sans efforts est la promesse de la plupart des régimes. Seulement, ce n’est pas souvent vraiment le cas. C’est tout simplement une promesse qui attire car nous sommes nombreux et nombreuses à rechercher la solution pour perdre du poids sans se prendre la tête !
Alors comment maigrir sans efforts ?
Maigrir sans efforts c’est quoi au juste ?
Tous ceux ou celles qui veulent se débarrasser de leurs kilos espèrent trouver comment y arriver sans avoir à faire des tonnes d’efforts. Maigrir est souvent compliqué et difficile. Il faut tenir et donc être motivé.
La plupart des régimes demandent beaucoup d’efforts…trop d’efforts. Et c’est pourquoi la plupart ne marchent pas ou ne durent qu’un temps. Ils sont trop durs à tenir sur du long terme et soit on craque avant la fin de la méthode soit on reprend ses kilos aussi vite qu’ils sont partis.
Alors pourquoi ne marchent-ils pas et pourquoi maigrir sans efforts est une réelle demande ? Parce que pour perdre du poids, ces régimes en demandent trop.
Perdre du poids sans efforts c’est avant tout :
- Ne pas compter les calories de tout ce que l’on consomme
- Ne pas être frustré
- Ne pas se priver de tout ou de plusieurs groupes d’aliments
- Ne pas passer des heures à déchiffrer les étiquettes dans les magasins
- Ne pas se fixer des objectifs inatteignables
- Ne pas s’en vouloir dès que l’on fait un écart
- Ne pas s’isoler pour ne pas être tenté
Lorsque l’on regarde cette liste, cela peut paraître impossible de maigrir sans faire d’efforts. Pourtant c’est tout à fait possible….
Maigrir sans efforts: comment ?
Pour maigrir sans efforts, la première chose à savoir est d’oublier tous ces régimes qui vous promettent de perdre du poids rapidement et surtout des miracles qui n’auront jamais lieu.
Perdre du poids sans efforts est tout à fait possible mais sachez que cela va prendre un peu plus de temps que si vous faisiez un régime draconien. Mais tant mieux. Une perte de poids lente c’est la garantie de ne pas reprendre les kilos perdus.
Maigrir sans efforts c’est avant tout avec une alimentation saine, bouger un petit peu et avoir les bons conseils
On peut maigrir sans se priver
Les diététiciens le clament haut et fort. Se priver à l’extrême ne sert à rien lorsque l’on veut perdre du poids sur du long terme. Il suffit bien souvent de changer ses habitudes alimentaires pour maigrir. Cela passe bien sûr par des aliments à éviter, d’autres à consommer à volonté mais également en écoutant sa faim, en retrouvant le plaisir de manger sainement et en faisant la paix avec la nourriture.
Pour commencer, essayez de réduire la consommation :
- De l’alcool et des sodas
- Des plats trop gras comme les fast food et les plats industriels
- Les fritures (frites, nuggets, poisson pané, beignets…)
- Les viennoiseries, les gâteaux, les bonbons
- La charcuterie
- Les sauces et notamment la mayonnaise
Redécouvrez le goût des aliments en cuisinant de bons petits plats. Pour plus de saveurs, prenez l’habitude d’utiliser des herbes aromatiques. Remplacez la mayonnaise par une sauce à base de yaourt. Il existe un tas de préparations saines et équilibrées qui vont permettre de manger sainement et de perdre du poids sans efforts et en vous régalant.
Vous pouvez consommer des viandes comme le blanc de poulet et la dinde, des œufs et du poisson. Cuisinez les légumes et mangez-en à chaque repas. N’oubliez pas les féculents. Ils doivent être dans votre assiette mais en petite quantité. Vous pouvez également manger des fibres, des céréales complètes et du pain complet.
Vous pouvez changer votre façon de cuisiner pour manger moins gras. (WOK, grill, vapeur, four, poêles antiadhésives)
Une bonne hygiène de vie est la garantie de la réussite de votre perte de poids. Voici quelques conseils qui vous aideront au quotidien
- Ne pas grignoter entre les repas
- Boire 1,5 litre d’eau par jour
- Prendre le temps de manger
- Réduire la taille de vos assiettes
- Ne pas se resservir
- Ne pas sauter de repas
- Ne pas culpabiliser au moindre écart
- Ne pas faire les courses le ventre vide
- Bien mâcher ses aliments
- Ne pas manger devant la télé. Concentré sur un film, vous allez manger plus sans vous en rendre compte
Bouger un minimum
Maigrir sans efforts, c’est souvent sans pratiquer un sport. Mais il y a une grande différence entre ne rien faire et avoir une activité physique 2h tous les jours.
Vous n’aimez pas le sport ? Heureusement il y a des alternatives et vous pourrez brûler des calories sans vous en rendre compte :
- La marche. On va chercher son pain, ses enfants à l’école à pieds. 30 mn par jour suffisent.
- L’aquagym : c’est l’activité sportive par excellence pour perdre du poids sans efforts.
- Une petite balade en vélo en famille régulièrement et vous vous délesterez de quelques centaines de calories.
La danse, le Pilâtes, la natation sont aussi des activités parfaites pour celles qui veulent bouger sans trop suer.
Maigrir sans effort est donc possible !
Vous allez prendre du plaisir à maigrir mais surtout à découvrir de nouvelles façons de cuisiner sainement et… équilibrée !
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