Comment faire un régime efficace ?

Faire un régime efficace est le désir de tous ceux qui sont en surpoids. Mais beaucoup de personnes ignorent qu’elles n’ont pas besoin de s’affamer, de se restreindre ou de faire un régime draconien pour venir à bout de leurs kilos en trop !

Un régime efficace est tout simplement un régime où l’on mange sainement et varié.

Un régime efficace c’est quoi ?

C’est la grande question que l’on se pose dès que l’on veut maigrir. Les méthodes pour perdre du poids se comptent par dizaines. Mais il faut bien le reconnaître, peu sont efficaces. Pourquoi ? Parce qu’elles promettent des miracles, de perdre des kilos en peu de temps et sont souvent très restrictives.

Un régime efficace n’est surement pas un régime qui fait perdre un maximum de kilos en un minimum de temps. Bien au contraire ! Si vous optez pour cette solution, vous allez certes maigrir mais vous allez également reprendre vos kilos plus vite que vous les avez perdu !

La meilleure solution est donc d’opter pour un régime efficace. Celui-ci consiste à adopter les bonnes habitudes alimentaires. Tout simplement. Lorsque l’on est en surpoids, il faut être honnête, c’est très souvent parce que l’on se laisse aller, parce que l’on devient plus sédentaire, et que l’on mange un peu n’importe quoi et n’importe quand. C’est donc sur ces points qu’il faut agir. Et seul un régime efficace avec une alimentation saine et variée, qui fait maigrir sur la durée peut réussir à vous faire perdre le nombre de kilos que vous souhaitez.

Comment perdre du poids avec un régime efficace ?

Manger équilibré, varié, faire du sport, c’est ce que l’on entend tous les jours. Mais encore faut-il connaître quels aliments il vaut mieux privilégier, ceux qu’il est essentiel d’éviter et tous les petits conseils et astuces qui vous permettent non seulement de maigrir mais également de tenir dans le temps pour ne pas les reprendre.

Agir au niveau de l’alimentation

Bien s’alimenter est la base d’un régime efficace. Il faut donc apprendre et acquérir un bon équilibre alimentaire.

Vous devez d’abord supprimer certains aliments « parasites » :

• Les fritures
• Les viennoiseries
• Les gâteaux
• L’alcool
• La charcuterie
• La mayonnaise et les sauces
• Les plats industriels

Et plutôt préférer :

• Les œufs
• Les fruits et les légumes frais
• Les viandes blanches (dinde, poulet)
• Les poissons non gras
• Les laitages
• Le pain complet
• Des légumineuses
• Des céréales complètes

Un régime efficace est un régime qui vous correspond et qui ne doit pas vous frustrer. Si vous avez une envie parmi les aliments à proscrire, faites-vous plaisir une fois par semaine et dites-vous que c’est votre récompense.

Agir au quotidien

Un régime efficace, c’est également quelques petites astuces et conseils qui vous aideront dans votre projet de pertes de poids :

• Buvez 1,5 L d’eau plate par jour
• Préférez les cuissons au wok, en papillote ou au four
• Ne supprimez jamais une catégorie d’aliments. Votre organisme a besoin de lipides, de protéines et de glucides pour bien fonctionner.
• Apprenez à manger selon votre faim. Ecoutez votre sentiment de satiété et ne vous resservez pas automatiquement à table.
• Prenez le temps de manger et mâchez vos aliments
• Ne sautez pas de repas. Cela ne va pas vous faire perdre du poids, bien qu’au contraire.
• Faites du sport. Avoir une activité sportive est un véritable coup de pouce lorsque l’on fait un régime. La course à pieds, le vélo, l’aquagym, la marche ou la natation vous aideront dans votre souhait de perte du poids.

Un régime efficace va vous permettre d’acquérir les bonnes habitudes alimentaires et les bons gestes au quotidien. Vous allez maigrir doucement mais sûrement et c’est la meilleure solution pour être bien dans son corps et le rester.