Pour avoir une belle peau : manger sainement !

Manger sainement, c’est primordial pour la santé… de la peau ! En effet, bien avant les cosmétiques, les gestes beauté passent avant tout par ce que l’on a dans nos assiettes !

Alors que faut-il manger pour retrouver une peau hydratée et éclatante ?

Comment avoir une belle peau ?

Notre corps est donc le reflet de notre alimentation. Autant dire qu’il va falloir manger plus sainement sinon c’est la cata pour votre peau ! Une liste de ce qui doit composer vos repas va vous aider à retrouver une peau éclatante :

• Les protéines

La kératine est le composant principal de notre peau (mais aussi des cheveux, de l’email dentaire et des ongles). Les protéines sont essentielles à sa fabrication. La kératine va agir comme une barrière de protection contre les agressions extérieures.

• La vitamine A

Très antioxydante, la vitamine A va éviter à la peau de devenir sèche et rugueuse au toucher. Elle contribue également à la régulation de la kératine.

• La vitamine C

Elle ne sert pas simplement à nous donner l’énergie nécessaire au quotidien. Elle est également essentielle à la synthèse du collagène, qui donne l’élasticité et la souplesse à notre peau.

• Les acides gras essentiels

C’est on peut le dire, la protection qui nous fait défaut à tous et à toutes. Les omégas 3 et 6 limitent la perte en eau de nos cellules.

• Le fer

Vous avez le teint pâle, des cernes, pas bonne mine ? Vous manquez très certainement de fer. Une carence en fer est le pire ennemi d’une mine éclatante.

Que faut-il alors manger ?

Apprendre à manger sainement va devenir votre secret beauté. Pour retrouver une peau éclatante bien sûr mais également pour perdre du poids et pour être en bonne santé.

Pour avoir une belle peau, mangez sainement et consommez :

• Les légumes à feuilles vertes (riches en fer, en vitamines et minéraux)
• Le saumon est une excellente source d’oméga 3 et de vitamines A et D
• Les noix sont une merveilleuse source d’acides gras essentiels et d’antioxydants, bons pour la peau !
• Les avocats : ce n’est pas pour rien qu’ils sont utilisés en cosmétique. Leurs bienfaits ne sont plus à prouver et en consommer est bon pour la peau et la santé !
• Les tomates : riches en vitamines C, elles sont également riches en antioxydants. Elles vont rendre votre peau tonique et rafraichie
• Les champignons comme les fruits de mer sont riches en Zinc et Sélénium. Ils sont efficaces pour lutter contre les points noirs et les éliminer et pour retrouver une peau douce !
• Les œufs vont apporter du sélénium et de la vitamine A et B à votre peau
• Les pommes de terre sont un cocktail de vitamines A et C, d’acides utiles, d’antioxydants, d’amidons et d’huiles. En quelques jours, vous allez retrouver une peau ferme et une bonne mine.
• Les fruits comme la mangue, les pêches, les nectarines, les agrumes et le carottes contiennent du Bêta-carotène, essentiel pour préparer votre peau au soleil.

Manger sainement pour avoir une belle peau n’est pas compliqué car on peut manger varié et se régaler. De plus en plus de professionnels de la santé reconnaissent que les aliments ont une grande influence sur notre peau.

Mangez sainement et vous aurez une peau éclatante sans avoir besoin de la moindre crème ou masque ou autres produits de beauté !