La Nutrition Scientifique : c’est quoi ?
Pour faire simple, comme son nom l’indique, la Nutrition Scientifique est un programme alimentaire ou une alimentation se basant sur des faits et des études scientifiques.
Concrètement, celle-ci va vous aider à mettre en place une alimentation saine et équilibrée qui soit en adéquation avec des buts spécifiques (perte de poids, carences, maladies, etc.).
Dans cet article on va se concentrer sur la perte de poids. Et afin de vous montrer l’efficacité dudit programme, on va choisir des alimentations et des aliments (et des alimentations) de qualité qui ont fait leurs preuves après de nombreuses études scientifiques.
Pourquoi choisir la « Nutrition Scientifique », et comment elle va aider à perdre du poids ?
La réponse est simple : pour perdre du poids et brûler les graisses efficacement, facilement, rapidement, et surtout durablement.
En effet, aujourd’hui, on a la chance, mais en même temps la malchance, d’avoir accès à Internet.
Quelques mots-clés sur les moteurs de recherche de Google, « perdre du poids », et des centaines de résultats à la fois complémentaires et contradictoires apparaissent sur l’écran de votre ordinateur, de votre tablette ou de votre Smartphone.
Tant d’informations utiles (et parfois inutiles) qu’il faut trier, comprendre et assimiler avant d’appliquer telle ou telle méthode trouvée. Et après avoir ouvert certains liens, on se rend très vite compte que manger tel produit est bénéfique selon une plateforme, mais ne l’est pas d’après une autre. La confusion est donc monnaie courante dans ce cas-là.
Alors, comment remédier à ce problème d’informations contradictoires et peu fiables à la fois ? C’est simple ! Se tourner vers le CONCRET, le PALPABLE, le REEL, bref, LA SCIENCE. D’où le choix du nom : « Nutrition Scientifique ».
Cela va vous aider à faire le bon choix en termes de nourritures amincissantes afin d’atteindre votre objectif principal qui est de perdre du poids, et d’obtenir des résultats palpables dans les plus brefs délais.
D’ailleurs, si vous souhaitez plus d’informations sur la perte de poids grâce à la Nutrition Scientifique, AL Cukovic est coach et expert dans la matière.
La Nutrition Scientifique : pour qui et pour quel résultat ?
La Nutrition Scientifique est adaptée tant aux femmes qu’aux hommes qui désirent perdre du poids et brûler les superflus de graisses emmagasinées dans leur corps.
Celle-ci va vous aider à perdre entre 2 et 8 kilos de gras (et NON sur la balance) le 1er mois. Cela dépendra de multiples facteurs.
Attention, il est fortement déconseillé de brûler plus de 8 kilos de poids par mois pour des raisons de santé et pour obtenir des résultats palpables et durables. En effet, si vous perdez au-delà de 8 kilos, il y a de fortes chances que votre alimentation soit drastique et vous ayez une possibilité d’avoir un effet yoyo.
Le corps doit en effet s’adapter progressivement au nouveau régime et aux exercices physiques qu’il va subir.
5 conseils prouvés scientifiquement pour perdre du poids
Voici 5 conseils prouvés scientifiquement qui vont vous aider à perdre du poids et brûler le trop de graisses emmagasinées dans votre corps rapidement, efficacement, et surtout durablement.
1. Consommer des aliments riches en fibres
Ce n’est plus un secret pour tout le monde. Manger des produits contenant une forte dose de fibres accélère et facilite la perte de poids. Celles-ci sont en effet connues pour procurer un sentiment de satiété bien prononcé à ceux et celles qui en consomment régulièrement.
Et qui dit sentiment de satiété, dit diminution des envies de grignotage entre les repas. Aussi, lorsqu’on sent qu’on est rassasié, on a tendance à prendre moins de portions au moment des repas. Ce qui est d’autant plus avantageux dans le cadre d’un « objectif minceur ».
Pour maigrir efficacement sans reprendre des kilos, privilégiez donc les produits riches en fibres comme les choux de Bruxelles, les brocolis, les panais, ou encore les épinards.
2. Boire du thé vert régulièrement
Boire du thé vert régulièrement vous permettra également de perdre du poids aisément et rapidement. En effet, ce produit est réputé pour contenir de la caféine ainsi qu’une forte dose de catéchines.
Pour ceux qui ne le savent pas, ces dernières sont des antioxydants très puissants qui, une fois combinées avec la caféine, deviennent des brule graisses très efficaces. Attention par contre à bien choisir la marque de thé vert que vous désirez vous procurer.
Veillez à consulter les plateformes spécialisées ou des professionnels pour vous acheter un produit à la fois fiable et de qualité. N’hésitez pas à perdre votre temps sur la toile et à prendre conseils auprès de votre entourage (ou dans les forums) pour éviter de perdre votre argent dans des articles qui ne proposent aucun résultat palpable.
3. Manger des aliments épicés
Cela parait incroyable, mais manger des aliments épicés peut aider à perdre du poids plus ou moins efficacement.
Des études ont en effet démontré que le piment fort (et la grande majorité des piments) stimule le métabolisme et augmente légèrement le sentiment de satiété grâce à la capsaïcine qu’il renferme en grande abondance.
Aussi, les produits épicés sont connus pour être des bruleurs de graisses efficaces. Pour cause, ils augmentent la température corporelle et accélèrent l’élimination énergétique. Il faut également savoir que le piment améliore le transit intestinal dans le sens où il est un laxatif naturel.
4. Manger des œufs au petit-déjeuner
Manger des œufs entiers régulièrement peut également vous aider à perdre du poids assez rapidement et efficacement.
Selon des recherches, remplacer les céréales par des œufs au moment du petit-déjeuner augmente vos chances de consommer moins de calories durant les prochaines 36 heures. En d’autres termes, les œufs procurent aussi un sentiment de satiété bien prononcé comme les fibres citées un peu plus haut.
Ce qui accélère la perte de poids et de graisse corporelle dans la mesure où vous évitez au maximum les grignotages entre les repas. Vous ne mangez pas d’œufs ? Quelle que soit la raison de ce choix, ne vous inquiétez pas. Tout autre aliment contenant des protéines de qualité pour le petit déjeuner devrait faire l’affaire.
5. Faire du cardio régulièrement
Pour brûler rapidement le trop de calories et de graisses accumulées dans votre corps, il est fortement conseillé de faire des activités physiques le plus souvent possible. Parmi les plus efficaces, il y a le cardio.
Les exercices d’aérobic que celui-ci propose sont vraiment efficaces et plus ou moins faciles à réaliser. D’un point de vue généralisé, on remarque que le cardio cible particulièrement les graisses abdominales. Il est donc recommandé à ceux et celles qui désirent avoir un ventre plat ainsi que des abdos et des obliques bien dessinés.
En conclusion,
- Si vous ne savez plus par ou commencer pour mincir naturellement et efficacement : retournez aux méthodes bases qui marchent.
- La Nutrition Scientifique n’a rien d’extraordinaire, c’est juste une valeur sûre d’aborder votre perte de poids.
- De nombreux rééquilibrages alimentaires utilisent la Nutrition Scientifique.
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