Comment maigrir sans reprendre ?

Maigrir c’est bien, ne pas reprendre les kilos perdus, c’est encore mieux. Après la phase d’amincissement, la période qui suit est critique car dans 95 % des cas, les kilos reviennent vitesse grand V. Et ce, parce que beaucoup n’ont pas les bons conseils avant, pendant et après un régime.

Alors comment maigrir sans reprendre ?

Ne pas reprendre du poids : un vrai défi

Un régime réussit c’est un régime qui dure sur le long terme. C’est-à-dire sans reprise de poids une fois qu’il est terminé. Il faut être honnête, ils sont rares… très très rares. Il devient, avec certaines méthodes, plus facile de maigrir que de ne pas reprendre les kilos perdus.

La première chose à faire est donc de choisir une méthode dont vous savez dès le départ, que vous n’aurez pas de reprise de poids une fois qu’elle est terminée.

Vous allez donc devoir zapper tous les régimes draconiens, trop restrictifs, pas équilibrés et tous ceux qui vous promettent une perte de poids rapide.

Pour gagner la guerre des kilos, il est préférables de mieux manger toute sa vie plutôt que choisir ou de s’imposer des frustrations ou des restrictions. Il faut savoir que lorsque l’on a du poids à perdre, c’est un combat de tous les jours qui ne s’arrête pas une fois que l’on a atteint le poids que l’on veut.

C’est pourquoi il vaut mieux prendre les bonnes habitudes alimentaires dès le début.

Comment ne pas reprendre ses kilos perdus ?

Perdre du poids demande quelques efforts qu’il serait dommage de gâcher. Maigrir est la première étape. Mais ne pas regrossir doit rester un objectif majeur et un vrai challenge.

Pour stabiliser votre poids, il suffit de garder ses nouveaux principes alimentaires, de gérer vos écarts et de connaître quelques astuces et conseils bien utiles !

Mincir pour ne pas regrossir

C’est là qu’il faut agir en premier. On oublie donc les régimes dits miracles et on adopte une alimentation saine et équilibrée. Lorsque l’on a pris du poids, souvent, c’est parce que l’on mange n’importe quoi et n’importe quand.

De nouvelles habitudes alimentaires vous feront perdre du poids, sur du long terme et il vous suffira de les garder pour ne pas reprendre vos kilos.

Consommez :

• De la viande blanche, des œufs et du poisson pour les protéines
• Des fruits et des légumes pour les minéraux, les vitamines et les fibres
• Les céréales complètes et les légumineuses pour les glucides
• Les fruits oléagineux pour les acides gras essentiels

Evitez les aliments gras et sucrés. Vous allez donc devoir diminuer la consommation de boissons sucrées, de fritures, d’alcool, de gâteaux, de viennoiseries, de plats industriels et de charcuterie.

Favoriser les activités physiques

Maintenir son poids une fois les kilos envolés ne repose pas uniquement sur l’alimentation. Sans faire des heures et des heures de sport tous les jours, vous devez quand même bouger au quotidien :

• Préférez la marche et le vélo à la voiture pour vos petits trajets
• Montez les escaliers plutôt que de prendre l’ascenseur
• Faites une activité qui vous plaît. Vous serez plus assidu (danse, Pilâtes)
• Pratiquez un sport à la maison si vous n’avez pas beaucoup de temps. Le vélo elliptique, le rameur, les squats, le choix est vaste !

L’important et le mot d’ordre est la régularité. Il est préférable de faire 30 min de sport tous les jours ou tous les deux jours que 2h une fois par semaine.

Quelques conseils pour maigrir sans reprendre

• Ne mourez pas de faim et ne sautez pas de repas. Pour perde du poids, il faut au contraire manger à sa faim mais choisir les bons aliments
• Ne soyez pas pressé. Plus la perte de poids est rapide et plus les kilos reviennent vite
• Si vous faites quelques écarts, ne culpabilisez pas. Il est important de se faire plaisir. Mangez léger le repas d’après.
• Ne mettez pas la barre trop haute lorsque vous faites un régime. Vous ne tiendrez pas et vous reprendrez tous vos kilos
• Gardez vos nouvelles habitudes alimentaires et ne pensez plus aux anciennes. C’est la chose la plus importante et celle qui ne vous fera pas reprendre vos kilos

Pour éviter le fameux effet yoyo, il faut s’enlever de la tête que pour maigrir il faut mourir de faim. Bien au contraire. Maigrir sans reprendre est tout à fait possible. Il suffit d’avoir la bonne méthode et les bonnes habitudes alimentaires.