Comment affiner ses jambes ?

Vous trouvez vos jambes trop grosses et vous n’osez plus les montrer ? Vous ne portez plus que des pantalons et vos shorts et vos jupes sont au fond de votre penderie ?

Il existe pourtant une multitude de solutions pour retrouver des jambes de gazelles.

Faites du sport et galbez vos jambes !

Affiner ses jambes va vous demander quelques efforts. On n’y arrive pas en restant devant la télé. Il va donc falloir faire un peu d’exercices et pratiquer une activité sportive parmi celles-ci :

• La course à pied : c’est un excellent sport pour s’affiner des jambes. Si vous en faites régulièrement, vous allez faire fondre la graisse et retrouver des jambes fines en privilégiant l’endurance. Commencez par des séances d’une vingtaine de minutes puis augmentez petit à petit pour courir environ 45 minutes voire une heure.
• La natation : on recommande ce sport pour s’affiner des bras ou du ventre mais également pour les jambes. Nagez avec des palmes, c’est encore mieux pour mincir des jambes. Si vous n’aimez pas faire des longueurs, vous pouvez plutôt faire de l’aquagym ou de l’aquabike. Le massage de l’eau sur vos jambes va faire des merveilles !
• La danse : moderne, classique, zumba, salsa le choix est large. Pensez au flamenco. L’enchainement des jambes étant très rapides, vous verrez des résultats au niveau des jambes très rapidement.
• La corde à sauter : retombez en enfance et sautez encore et encore. Diversifiez les exercices en sautant les jambes croisées, en avançant et faites des séries de dix sauts au début.
• La méthode Pilâtes : pour toutes celles et tous ceux qui veulent s’affiner des jambes tout en douceur en renforçant ses adducteurs grâce à de nombreux exercices.
• Le vélo : idéal pour faire fondre la graisse des jambes et se muscler pour retrouver des jambes bien galbées. Vous n’êtes pas obligé de faire le Tour de France. Une ballade en vélo deux fois par semaine suffit.

Pensez également aux exercices que vous pouvez faire à la maison. Sur un tapis, allongé sur le côté, jambes tendues, levez une jambe, redescendez doucement et recommencez sur l’autre côté. Il existe ainsi de nombreux autres exercices que vous trouverez en DVD ou sur internet.

Si vous n’avez pas envie de sortir pour faire du sport, vous pouvez vous acheter des appareils et en faire tranquillement chez vous :

• Le stepper : pour s’affiner des jambes, il est recommandé d’oublier l’ascenseur et de prendre l’escalier. Le stepper va jouer le rôle des escaliers mais à la maison.
• Un vélo d’appartement : vous n’aurez pas un joli paysage qui défile mais en écoutant de la musique, vous allez vite vous évader tout en pédalant pour affiner vos jambes.
• Un tapis de course : idéal pour celles et ceux qui veulent courir sans sortir de chez eux ou lorsque la météo n’est pas au beau fixe. En étant rigoureux, vous allez mincir des jambes !

Quelques conseils en complément du sport

Vos jambes méritent que vous preniez soin d’elles et cela passe par un petit régime et en adoptant de nouvelles habitudes alimentaires.

Une alimentation équilibrée va vous permettre de vous affiner des jambes. On oublie donc les aliments sucrés et gras. Les bonbons, les gâteaux, les sodas, les plats industriels, les viennoiseries, la charcuterie et les fritures ne doivent plus faire partie de vos repas.

Mangez sainement c’est consommer des fruits et des légumes mais aussi des féculents à chaque repas, de la viande blanche, du poisson, des œufs et des céréales complètes.

Vous pouvez également avoir les bons gestes au quotidien pour vous aider à affiner vos jambes :

• Evitez les bains chauds et finissez votre douche par un jet d’eau froide sur vos jambes en partant des pieds.
• Dormez les jambes surélevées afin de faciliter la circulation sanguine.
• Bougez au maximum et évitez de rester trop longtemps assis.
• Buvez au moins 1,5 litre d’eau pour éliminer les toxines.
• Evitez de rester trop longtemps au soleil. Cela fait gonfler les jambes et surtout les mollets.

Les jambes sont faites pour qu’on les utilise et pour qu’on les montre. Donc à moins de porter des pantalons jusqu’à la fin de sa vie, ce qui serait dommage surtout en été, vous allez devoir faire quelques efforts pour retrouver de jolies gambettes !