La méthode « Je Mange, Je Mincis » a fait ses preuves mais pourquoi est-elle efficace ? Voici les principales raisons.
Vous mangez normalement
Peu importe ce que vous contrôlez, comptez, pesez… un régime fonctionne. La restriction alimentaire fait perdre du poids qu’il s’agisse de réduire les quantités ou calories, d’augmenter la part de protéines au détriment d’autres nutriments, d’exclure la quasi-totalité d’un groupe d’aliments etc.
La question est de savoir si vous voulez manger de cette façon toute votre vie ?
Si vous voulez rester mince, c’est ce que vous devrez faire, peu importe le régime suivi.
Vouloir perdre du poids en bousculant son alimentation pendant quelques jours, semaines ou mois en attendant le moment où on pourra enfin « remanger » à sa faim ou se faire à nouveau plaisir… c’est mettre toutes les chances de son côté pour reprendre un maximum de kilos.
Soyez sûr que cela prendra beaucoup moins de temps qu’il vous en a fallu pour les perdre.
Voici ce que signifie manger normalement :
- ne pas sauter de repas
- ne pas supprimer un groupe d’aliments
- écouter sa faim
- écouter sa satiété
- ne pas considérer une envie de sucre (ou de gras) comme un péché mortel pour lequel il va falloir faire pénitence
La méthode « Je Mange, Je Mincis » est efficace parce que tout en perdant du poids, vous adoptez tous les automatismes nécessaires… pour ne pas le reprendre.
Les écarts font partie de la vie. Apprenez à vivre avec sans prendre de poids.
Ne déréglez pas votre métabolisme. Ne considérez pas un aliment ou groupe d’aliments comme dangereux pendant votre régime, et moins dangereux une fois que vous aurez terminé votre régime.
Vous n’avez rien à calculer
La méthode « Je Mange, Je Mincis » utilise l’index glycémique en tant que point de repère mais pas seulement. Ce chiffre indiquant à quel point un aliment fait augmenter la glycémie, a donné naissance à de nombreux régimes très sains et efficaces.
Vous ne pouvez cependant pas espérer perdre du poids en apprenant par cœur l’index glycémique de tous les aliments. Absorber le glucose, digérer l’amidon, cela fonctionne comme l’équilibre alimentaire général : cela ne dépend pas que des aliments eux-mêmes.
- Quelle est la teneur en fibres de votre repas à base d’un aliment à index glycémique faible ?
- Quelle est la part de graisses ?
- Qu’avez-vous mangé au repas précédent ?
- Depuis combien de temps avez-vous terminé la digestion de ce repas ?
- Avez-vous fait cuire un aliment à index glycémique faible et ainsi multiplié votre précieux repère « IG » par 2 voire plus ?
- Pratiquez-vous une activité physique ?
Ce sont des questions importantes (parmi d’autres).
Mais allez-vous vous poser ces questions chaque jour pendant votre régime et toute votre vie ?
La méthode « Je Mange, Je Mincis » est efficace parce que tout en perdant du poids, vous découvrez votre façon naturelle de fonctionner par rapport à l’alimentation.
Vous modifiez durablement votre façon de manger en respectant vos besoins, vos habitudes, vos préférences alimentaires.
Il est inconcevable de vouloir maigrir en changeant brutalement et temporairement vos habitudes jusqu’au jour où vous pourrez vous permettre de vous laisser aller et il est impensable de manger chaque jour avec des chiffres dans la tête.
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