Vous ne voyez plus vos pieds sous la douche, vous n’aimez pas vos bourrelets et vous n’êtes pas à l’aise dans votre corps ? Il va alors falloir perdre ce ventre qui vous mène la vie dure.
Avec de la volonté, quelques efforts, de la rigueur et les bons conseils, vous allez perdre sans problème vos poignées d’amour !
Les hommes aussi veulent un ventre plat
Un ventre plat et ferme n’est pas une exclusivité féminine. On pense que les hommes font moins attention à leur ligne que la gente féminine mais c’est loin d’être le cas. Et ce, pour plusieurs raisons.
Les hommes aussi aiment séduire, être sexy et avoir de beaux abdominaux bien dessinés. Ils sont également susceptibles aux réflexions de type « tu accouches quand ? », « C’est l’âge » et bien d’autres encore.
Avoir du ventre, outre l’aspect esthétique, est mauvais pour la santé. Si vous ne perdez pas vos kilos en trop, vous pouvez des problèmes cardiovasculaires et du diabète de type 2.
Et puis il faut le reconnaître, avoir une petite bedaine, empêche de bouger comme on le veut.
Etant donné que les hommes stockent leur graisse principalement sur la ceinture abdominale, il est temps d’agir !
Une alimentation à changer
Vos kilos ne se sont pas installés sur le ventre sans raison. Le plus souvent c’est que vous vous êtes un peu laissé aller au niveau de l’alimentation et que vous avez pris de mauvaises habitudes. Il faut donc commencer par-là lorsque l’on veut perdre du ventre.
Les hommes ont plus de mal à tenir un régime. Il faut donc proscrire les méthodes draconiennes et trop privatives sinon vous ne tiendrez pas votre régime longtemps et c’est normal. Il vaut donc mieux opter pour une alimentation saine et variée.
Commencez par supprimer :
- L’alcool, les jus de fruit et les sodas
- Les biscuits d’apéritif
- La mayonnaise et les sauces
- Les viennoiseries et les gâteaux
- La charcuterie et les plats industriels
Mangez de préférence :
- Des fruits et des légumes frais
- Des protéines maigres (poisson, viande blanche ou œuf)
- Des céréales complètes (blé, riz, pâtes)
- Des légumes secs
Vous verrez qu’en changeant quelques habitudes alimentaires, vous allez perdre vos kilos sans vous en rendre compte.
Faites du sport !
En accompagnant d’un programme minceur, il va falloir faire du sport. Mais avant de vous y mettre, tenez votre régime car avant de faire des abdos ou autres, il faut perdre le gras du ventre. Le sport seul ne fait pas maigrir !
Pour perdre du ventre, il faut donc déstocker la graisse. Pour cela, mettez-vous aux exercices cardios. Les sports d’endurance comme le vélo, le footing ou encore la natation sont parfaits.
Et maintenant, il va falloir vous attaquer à vos abdos. Mais pas n’importe comment. Il existe des exercices spécifiques et surtout efficaces pour redessiner ses abdominaux :
- Le Crunch : c’est le plus connu quand on veut muscler ses abdos. Il existe plusieurs variantes afin de ne pas tomber dans la monotonie
- L’ Ab Roller : un peu complexe au départ, c’est un exercice très efficace une fois maîtrisé. Il s’agit d’une roue avec deux poignées qui vont vous permettre de tonifier vos abdos
- Le Swiss Ball ou ballon de gymnastique : c’est l’un des principaux accessoires de la méthode Pilate. Si vous n’aimez pas trop le sport, il faut l’essayer. Sans efforts et tout en douceur, vous viendrez à bout de vos bourrelets.
- Les appareils : ils sont là pour vous aider. Il en existe beaucoup sur le marché comme le rameur, le planche abdominale, le banc semi-incliné et de nombreux autres.
Quelle que soit l’activité que vous choisissez, le plus important est d’être rigoureux. Prévoyez donc deux à trois séances par semaine durant environ 30 minutes. Si vous tenez ce rythme, vous allez redécouvrir vos abdos mais surtout retrouver un ventre plat.
Autres conseils pour perdre du ventre
Sachez messieurs, que vous n’êtes pas seuls et qu’ils existent des petites astuces qui peuvent vous aider.
- Il est important de boire beaucoup. Opter par exemple pour des grains de café vert qui sont un véritable allié pour perdre ses kilos en trop.
- Pensez aux ceintures amincissantes. Sans efforts, vous allez pouvoir perdre quelques centimètres tout en vacant à vos occupations.
- Faites attention à votre transit qui peut être responsable d’un ventre gonflé. Consommez donc des fibres !
Manger sainement et bouger plus sont les clés de la réussite pour perdre du ventre. Il ne vous reste plus qu’à éteindre votre ordinateur et à vous y mettre !
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