Les aliments antioxydants font de plus en plus parler d’eux et pour cause ! Ils sont essentiels pour notre santé mais également pour maigrir naturellement et durablement.
Les aliments antioxydants : c’est quoi ?
Notre organisme a besoin d’oxygène mais vous ne le savez peut-être pas mais l’oxygène provoque aussi l’oxydation. Lorsqu’il y a oxydation, les molécules du corps vont se modifiées et devenir des radicaux libres.
Ceux-ci, s’ils sont en excès peuvent abîmer nos cellules et provoquer une réaction en chaîne dans notre corps. C’est là qu’entrent en jeu les antioxydants. Ils vont combattre les radicaux libres et tout ce qui est nuisible et qui peut causer des dégâts à notre organisme.
Les bienfaits des antioxydants
Les antioxydants font l’objet de nombreuses études afin de connaître toutes leurs propriétés et tous leurs bienfaits pour l’organisme. Selon une étude iranienne réalisée auprès de 2 000 personnes durant 3 ans, il a été prouvé qu’une alimentation riche en antioxydants permet de diminuer l’obésité abdominale de 38%.
Si vous consommez régulièrement des aliments antioxydants, le corps est moins sujet au stress oxydatif. Vous ne connaissez sans doute pas ce terme mais sachez que le stress oxydatif est responsable et est l’un des principaux facteurs de problèmes cardiaques, du cancer et de nombreuses autres maladies dégénératrices.
Consommer un aliment antioxydant vous permettra de ralentir le processus de vieillissement. Leurs propriétés permettent également de renforcer le système immunitaire de votre organisme.
Les antioxydants et la perte de poids
Tous les professionnels vous diront qu’il ne faut pas faire un régime antioxydant pour maigrir. Par contre, en association avec un régime équilibré, consommer des aliments antioxydants va vous aider dans le processus de perte de poids.
Lorsque l’on fait un régime, il est très fréquent d’avoir de nombreuses carences. Consommer des aliments antioxydants va vous permettre de palier à ses carences mais va également être d’une grande aide dans le processus de combustion des graisses en fournissant à votre organisme toute l’énergie nécessaire à son bon fonctionnement.
Sans ces aliments, vous pourriez être stressé et fatigué durant votre régime minceur. De plus, ce sont des aliments qui sont nutritifs, pauvres en matières grasses et souvent pauvres en calories.
Les principaux antioxydants
Les antioxydants sont très faciles à trouver et notamment dans tous les fruits et légumes qui ont une teneur élevée en vitamine A et C.
On peut citer :
- les fraises
- les oranges
- les kiwis
- le chou-fleur
- la papaye
- le poivron
Parmi les autres aliments riches en vitamine A, vous trouverez le beurre, le lait ou encore l’œuf. Parmi les supers antioxydants, on trouvera la lutéine présente dans les épinards, le brocoli ou le chou frisé et le polyphénol présent dans le thé vert. Les aliments riches en lycopène comme l’abricot, la pamplemousse et la pastèque sont également à mettre sur votre liste.
Vous trouverez ici une liste des principaux aliments riches en antioxydants et leurs bienfaits. Vous verrez qu’il est très facile d’incorporer dans ses menus un aliment riche en antioxydant.
Mangez des fruits et des légumes, c’est bon pour la santé, est ce que l’on nous répète à longueur temps. Maintenant vous savez pourquoi.
Si vous n’êtes pas friands des aliments riches en antioxydants, vous pouvez toujours vous tourner vers les compléments alimentaires à condition qu’ils soient naturels et certifiés.
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