Comment perdre 10 kg

Vous avez 10 kilos à perdre et vous ne savez pas comment vous y prendre ? Il est vrai qu’avec la multitude de régimes qui ont fait leur apparition, il n’est pas vraiment facile de savoir lequel est efficace.

Alors comment maigrir de 10 kilos ? Suivez le guide…

Tous les conseils pour perdre 10 kilos

La première chose à faire lorsque l’on souhaite perdre du poids, c’est de réapprendre à manger car il faut le reconnaître, de mauvaises habitudes alimentaires sont souvent la cause de ces kilos en trop.

Mais réapprendre à manger ne veut pas forcément dire se restreindre et se priver de tout. Il ne faut pas se fixer non plus des objectifs avec un délai trop court.

Perdre 10 kilos en deux ou trois semaines c’est l’assurance de les reprendre aussitôt avec en prime des kilos supplémentaires.

Lorsque l’on veut maigrir d’une dizaine de kilos, il faut prendre son temps, tenir sur la longueur, rester motivé et manger sain et équilibré.

Evitez les régimes trop stricts, les régimes où vous devez peser chaque aliment et compter chaque calorie. Si vous n’avez pas envie d’avoir toujours votre calculette à la main, optez plutôt pour une méthode où seul l’index glycémique compte.

Sachez que pour perdre 10 kilos, il vous faudra privilégier les viandes maigres comme le poulet ou la dinde. Ne bouder pas le poisson, il est riche en Omega 3 mais préférez les poissons maigres.

Vous aimez les fruits et les légumes ? Ça tombe bien, vous pouvez en consommer sans modération.

Bannissez de votre alimentation le sucre, l’alcool, les boissons gazeuses, les sodas et les aliments gras. Fuyez les plats préparés, la charcuterie et les fast-foods.

Buvez environ 1,5l d’eau par jour pour évacuer les mauvaises toxines.

Ne sautez pas de repas, manger raisonnablement à chaque repas et ne grignotez pas entre les repas.

Même si le sport à lui seul ne fait pas maigrir, accompagné d’une alimentation équilibrée, il va vous aidez à maigrir de 10 kg. Faites du vélo Elliptique, de l’aquagym, de la marche, de la gym ou de la corde à sauter.

L’important est de bouger ! 30 minutes par jour serait parfait !

Et si je dois perdre 5 kg ?

Pour perdre 5 kilos, vous pouvez utiliser les mêmes conseils. Cependant, lorsque l’on n’a pas beaucoup de poids à perdre, on est souvent tenter par l’idée de les perdre rapidement. C’est un choix qui peut être justifié pour de nombreuses raisons.

Vous trouverez tout un tas de régimes minceurs expéditifs. Vous perdrez rapidement vos 5 kilos mais pas à n’importe quel prix. Vous allez devoir voir restreindre comme jamais, vous priver de tout et vous serez fatigué car vous aurez de nombreuses carences. En effet, dans ce type de régimes, beaucoup d’aliments sont interdits alors qu’ils sont nécessaires au bon fonctionnement de notre organisme.

Si l’idée de vous priver fortement vous fait peur et c’est bien compréhensible, optez pour une alimentation saine et équilibrée, une activité sportive quotidienne et prenez votre temps pour perdre vos kilos.

Mieux vaut les perdre doucement mais surement que vite et les reprendre.

Perdre 10 kilos implique quelques sacrifices et des efforts mais avec la bonne méthode et les bons conseils, vous atteindrez vos objectifs petit à petit, c’est certain !