Au-delà de votre régime, pour maigrir, il faut bouger. Faire du sport, gérer votre intérieur, sortir prendre l’air, toutes les occasions sont bonnes pour s’activer et dépenser les calories consommées.
Si les abdo-fessiers et autre matches de tennis ne sont pas faits pour vous, voici une liste d’activités variées qui vont vous aider à bouger et maigrir !
1. Activités chez vous
Et oui, prendre soin de chez vous ou de vous peut vous aider à bruler des calories ! Par exemple :
- Faire la vaisselle pendant 10 minutes va vous faire perdre 30 calories.
- Repasser vos vêtements, tout en regardant votre série préférée va vous faire brûler 130 calories
- Passer l’aspirateur pendant 30 minutes vous fera consommer 150 calories. Le ménage va peut-être devenir une partie de plaisir.
- Se brosser les dents deux fois par jour pendant 3 minutes vous permettrait de perdre environ 100 calories.
- Taper sur un clavier d’ordinateur pendant 50 minutes … peut aussi vous aider à brûler jusqu’à 100 calories.
2. Activités avec d’autres
- Rire un bon coup et perdre 100 calories, c’est magique … En plus, c’est bon pour votre poids et aussi pour votre santé mentale !
- Faire du shopping et perdez jusqu’à 100 calories en 40 minutes seulement … Voilà une nouvelle qui plaira à certaines d’entre vous.
- Garder des enfants pendant 30 minutes va vous aider à brûler jusqu’à 100 calories.
- Danser 30 minutes avec vos amis et perdez 100 calories…
Pour celles qui ont envie de faire des activités sportives qui sortent de l’ordinaire, voici des sports insolites qui apporteront un zeste de fantaisie à votre semaine routinière.
3. Le roller derby, 100 % adrénaline
Enfin un sport extrême pour les femmes ! Le roller derby est un véritable phénomène aux Etats-Unis,qui s’apparente à un mélange de catch et de roller. Moderne, stylisé avec des mouvements rock punk, ce sport est destiné à celles qui n’ont pas froid aux yeux.
Le principe
Deux équipes de cinq joueuses s’affrontent. Chaque équipe composée de bloqueuses et d’une jammeuse.
La règle : les jammeuses de chaque équipe doivent dépasser le mur de bloqueuses adverse.
Les plus
Un bon moyen de dépenser un maximum d’énergie. Et si vous avez toujours voulu avoir de belles fesses galbées, alors chausser des rollers va vous y aider. Avec le derby, en plus de vous dessiner une belle silhouette, cette activité améliore à la fois votre endurance et la circulation sanguine.
Où pratiquer ?
Ce sport se pratique souvent en club.
4. Le yoga suspendu
Avec un cours de fly yoga, vous frisez la lévitation !
Le principe
Pendant une heure, vous enchaînez différentes positions de yoga, des mouvements de danse, de gymnastique, de fitness … le tout dans un hamac. La séance se termine toujours en douceur avec un moment de méditation, pour en ressortir totalement zen et relax.
Les plus
Parfait pour retrouver un équilibre à la fois physique, mental, spirituel, et émotionnel, le Fly yoga s’appuie avant tout sur la maîtrise de ses gestes et de son souffle.
Où pratiquer ?
Accessible à tous, ce sport se pratique à Paris depuis 2011. Les prix varient en fonction du pass : 19 € pour un cours par semaine, ou bien 59 € pour un forfait découvert de 15 jours soit 3 cours.
5. Le Kin Ball, un super jeu de ballon
Complètement hors normes, le Kin Ball fait s’opposer trois équipes qui se disputent un énorme ballon de 1,22m et de 1 kg.
Le principe
Un match de Kin Bal se déroule ainsi :
Une équipe lance le gros ballon et désigne une autre équipe, en criant «Omnikin», puis sa couleur.
L’équipe nominée réceptionne le ballon avant qu’il ne touche le sol.
Les plus
On se défoule, on s’amuse, et surtout on travaille à la fois son agilité, sa réactivité et sa vélocité.
Où pratiquer ?
Ce sport existe dans plus d’une vingtaine de clubs dans toute la France.
6. Le hockey sous l’eau
Si vous aimez l’eau, voilà de quoi bouger et vous amuser. Vous devriez adorer le hockey subaquatique ! Le concept, très original, est un mix de natation et de hockey.
Le principe
Cette activité se pratique en apnée dans une piscine entre 2 et 4 mètres de profondeur. Les équipes, constituées de six joueurs, poussent un palet à l’aide d’une petite crosse vers le but adverse.
Les plus
Le milieu aquatique est idéal pour se forger un corps musclé sans trop de douleur. Avec le hockey sous l’eau, vous développez votre capacité respiratoire et vous vous amusez comme une petite folle !
Où pratiquer ?
Aujourd’hui, ce sport dépend de la Fédération Française des Etudes et des Sports Sous-Marins (FFESSM). Si vous êtes intéressée, il existe un bon nombre de clubs dans toute la France.
7. Dansez sur les bases du yoga
Le yoga ne cesse d’être à la mode… Ici, il vient flirter du côté de la danse, à l’initiative de la coach des stars Julie Ferrez pour donner une nouvelle discipline : le Yog’N Dance.
Le principe
Le cours combine deux disciplines où l’on enchaîne des postures de yoga Vinyasa, tout en se déhanchant sur une barre de danse pour faire des ronds de jambe.
Les bienfaits
Ce subtil mélange danse/yoga permet de sculpter une silhouette parfaite et de se vider la tête. Très bon pour muscler votre cœur, ce sera aussi un atout pour ressentir tous les muscles de son corps.
Où pratiquer ?
Le Yog’N Dance se pratique dans le prestigieux centre d’art et de danse Eléphant Paname. Il faut compter 20 € pour le cours à l’unité et 180 € pour un abonnement.
8. De la luge sans neige
Pratiquer de la luge, c’est génial, mais attendre l’hiver glacial et devoir partir à la montagne ? On vous propose de glisser quelle que soit la saison : la preuve avec la luge sans neige, et près de la mer !
Le principe
La luge toute l’année, se pratique ici sur un parterre végétal et applique les mêmes règles qu’à la neige. On change seulement de décor en mettant un casque et on glisse sur une piste recouverte d’aiguilles de pins.
Les plus
Parfait pour les sensations fortes et la vitesse.
Cette activité permet en outre de travailler les muscles du bras, les épaules et les abdos.
Eclatez-vous et tonifiez-vous en même temps !
Où pratiquer ?
Cette activité de luge se pratique en Vendée, à La Barre-de-Monts sur les hauteurs de Fromentine. Une discipline à un prix très compétitif, à 2 € incluant la location de la luge.
9. De la luge à plusieurs luges !
Si la luge en solo, éclatez-vous avec vos amis ! Le Snake Gliss débarque sur les pistes de ski. Entre potes, collègues ou en famille, faites le plein d’adrénaline et de sensations !
Le principe
Le but du Snake Gliss vise à assembler des luges, pour former un seul et unique train, dirigé par un guide. Ce train serpente sur les pistes en variant la vitesse.
Les plus cools
Ultra fun et vraiment ludique, la luge à plusieurs permet d’évacuer le stress et de prendre un grand bol d’air. Et quand il s’agit de rester en place et de contrôler le mouvement, contractez les bras et les jambes, vous multiplierez les effets de ce sport.
Où pratiquer ?
Ce sport se pratique dans plusieurs stations en Savoie, dans les Pyrénées et les Hautes-Alpes.
10. Le street golf
Les critiques parlent du golf comme d’un sport de vieux, trop cher, trop statique…
Or le golf rajeunit avec une version urbaine : le street golf.
Le principe
Les règles restent identiques au golf traditionnel, mais avec un brin de folie. Le but : atteindre un objectif, en un minimum de coups, avec des obstacles sur le parcours (poubelles, bancs, égouts, enfin tout ce que vous trouvez dans la rue). On vous rassure, la balle est en mousse.
Les plus cools
Au même titre que le yoga ou le tai chi, le golf, et par extension, le street golf, met en avant le contrôle de soi. Et si vous travaillez bien votre swing, vos bras vous remercieront aussi rapidement.
Où pratiquer ?
Partout dans les rues ! Concernant le matériel, on peut le trouver à des prix abordables soit environ à 1 € pour la balle en mousse et 5 € pour le club.
En résumé
Du yoga dans les airs, du hockey sous l’eau, de la luge à plusieurs, du golf dans la rue…ces sports originaux et complètement décalés vont vous vider la tête et sublimeront aussi votre corps.
N’oubliez pas que la règle d’or dans toute activité reste de vous amuser ! Alors, à vous de trouver le sport qui vous correspond le mieux et de passer à l’action.
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