Faire des abdominaux pour avoir un ventre plat

Dans cet article, j’ai posé à Fabien, auteur du livre Entrainement pour perdre du poids, mes 3 secrets, une question que tout le monde se pose : les abdominaux permettent-ils d’avoir un ventre plat ?

Bonjour Florence et bonjour lecteurs,

Il est important de distinguer 3 choses :  le tissu graisseux en général, le tissu graisseux du ventre et le muscle lui-même.

1. Ne travailler que les abdominaux est une perte de temps et sera totalement inefficace pour brûler des graisses. Pour que cela le soit, il faut les travailler avec les autres muscles du corps. Plus de muscles sont activés et plus la dépense énergétique sera importante. Et si la quantité d’énergie dépensée est supérieure à la quantité de calories ingérées, alors oui, on perdra du ventre.
2. Il n’y a pas de perte de poids localisée ! Donc travailler les abdominaux ne vous fera pas perdre plus de poids dans cette région que de solliciter le gros orteil.
3. Certains abdominaux peuvent permettre de rentrer le ventre. Mais attention d’autres, comme les Crunchs à répétition, font ressortir le ventre et peuvent même créer des problèmes urinaires.

Voici un exercice parfait pour avoir un ventre tonique et plat.

Mettez-vous en position assise, le dos bien droit. En commençant par le bas du ventre, EXPIREZ, rentrez doucement le ventre, repoussez les viscères (les organes internes) vers le haut… encore, encore, encore, encore un peu…

Grandissez la tête vers le haut sans monter les épaules… STOP, touchez votre ventre ! Est-ce qu’il n’est pas tout dur et contractez de partout ? Et maintenant relâchez d’un coup.

Je vais vous dire un secret… et ce secret, ne le gardez pas pour vous, dites-le à tout le monde… cet exercice est le MEILLEUR et le SEUL pour avoir un VENTRE PLAT et c’est TOUT !

1. Maintenez la contraction 10 à 20 secondes. Continuez à respirer en maintenant la contraction.
2. Récupérez 30 secondes et répétez l’exercice 3 fois de suite.

La séance vue précédemment 10 Minutes de Sport pour un Corps Plus Ferme et Plus Mince, vous permettra (avec une alimentation équilibrée) de perdre du poids et de vous tonifier. Ajoutez l’exercice d’abdominaux en fin de séance.

Bon entrainement,

Fabien

Vous en voulez encore ?
Alors je vous recommande de découvrir le livre de Fabien
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